Een goede nachtrust begint met een leeg hoofd. Niet echt leeg natuurlijk, maar wel rustig en gekalmeerd. Zorg ervoor dat je ontspant voordat je naar bed toe gaat. Ga dus niet dat ene project nog afmaken en studeren in de late avonduurtjes is ook geen goed idee. Ga in plaats daarvan ouderwets een boek lezen of pak die breipennen er weer eens bij. Meerdere onderzoeken tonen aan dat veel kunstlicht en beeldschermen voor het slapen gaan helemaal niet zo goed voor ons zijn.

Een gekalmeerd gevoel krijg je ook van een opgeruimde en schone kamer. Stap je de slaapkamer binnen en struikel je bijna over bergen wasgoed? Niet zo handig.. Zorg ervoor dat je slaapkamer opgeruimd en netjes is. Berg je spullen op in afgesloten kasten of dozen en geef overbodige spullen weg aan familie, vrienden of goede doelen. Maak een sopje met een lekker ruikend schoonmaak middel en haal een lapje over je meubels. Wedden dat als je nu je slaapkamer instapt het een fijne plek is om te zijn?

Dat laatste is ook erg belangrijk. Een slaapkamer dat een geïrriteerd of 'vol' gevoel bij je oproept, is niet ontspannend. Zorg er dus voor dat je slaapkamer een fijne en ontspannende plek is. Dit kan je doen door een fijne sfeer voor jezelf te creëren. Voor iedereen is dit anders. De één zal blij worden van vele film posters aan de muur en de ander zal een dienblad met kaarsjes neer willen zetten.